醫師說，吃這些不會經痛！

在臺北醫學大學執業多年的婦癌科主任，提出幾點迷思跟建議，讓女性朋友對於舒緩經痛有更多正確觀念。




第一、吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經痛！

台北醫學大學附設醫院婦癌科主任鄭丞傑表示，溫熱的食物可以讓血管舒張，所以適量喝點溫熱的黑糖水，有減輕經痛的效果。

中醫觀點認為，黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，因此有助於緩解經痛。

台安醫院營養師劉怡里則認為，女性經痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬於易吸收的精緻糖，有補充能量的功效。此外，黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助於舒緩疼痛。

第二、喝熱巧克力可舒緩經痛？溫熱食物有助於減緩疼痛。

台北醫學大學附設醫院婦癌科主任鄭丞傑說，如果是原發性經痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助於減緩經痛。

第三、吃香蕉、牛奶、堅果能避免經痛！

劉怡里表示，月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。

第四、生理期少吃蘿蔔糕，避免經痛。

一般來說，中醫建議經期來時，不要攝取涼性食物，例如柳丁、梨子、蘿蔔等，但食物經過加熱，寒性就會減弱，因此，少量的蘿蔔湯、蘿蔔糕仍在可接受的範圍。

第五、經痛前服用止痛藥止痛效果最好，但傷胃，適當攝取。

目前大部分婦產科開的止痛藥是NSAID，屬於非類固醇的抗發炎藥物，用於對抗引起子宮收縮的前列腺素，因此對於止經痛非常有效，但鄭丞傑提醒這類藥易傷胃，少數人會引發過敏，因此，要視個人體質來決定使用與否。此外，止痛藥是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮來緩解疼痛，所以在生理痛尚未出現前服用效果最好，需要的量也會較經痛發生時才吃要少。

資料來源-大家健康雜誌：http://www.jtf.org.tw/health/Show.asp?This=1406